Ăn quả óc chó mỗi ngày | Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là hợp lý nhất? mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 9 quả óc chó!
Ăn quả óc chó thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe và có một trái tim khỏe mạnh.
Tìm kiếm có liên quan:
+ ăn quả óc chó vào thời gian nào trong ngày?
+ ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày?
+ bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày?
1/ Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là hợp lý nhất?
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cứ 100 g hạt óc chó thì có 655 calo, 84% chất béo (65.2g), 8% carbohydrate (13.7g), 9% protein (15.3g).
Mặc dù quả óc chó chứa hàm lượng chất béo và calo cao, nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, không gây béo phì.
Đây cũng là loại hạt giàu acid béo Omega 6 được gọi là acid linoleic và Omega 3 được gọi là axit alpha-linolenic có lợi có tim mạch, cải thiện tình trạng mỡ máu.
- Một loại thực phẩm quá tốt phải không nào!
Nhưng bất cứ một loại thực phẩm nào cũng vậy. Dù tốt hay bổ dưỡng đến đâu đi chăng nữa thì việc sử dụng quá nhiều đều sẽ gây hại, phản tác dụng vốn có của nó.
Với thành phần dinh dưỡng như trên thì nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?
Đây cũng là câu hỏi đang được rất nhiều người chú ý và muốn có câu trả lời chuẩn xác…để có cách ăn quả óc cho sao cho hợp lý nhất. >>> Ăn quả óc chó mỗi ngày có khỏe mạnh & thông minh không?
Ăn quả óc chó mỗi ngày | Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày?
+ Đối với mẹ bầu
+ Đối với trẻ em
+ Với người lớn tuổi
+ Những bạn muốn giảm cân
Theo tiến sĩ Vinson, bạn chỉ cần ăn 7 quả óc chó mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Nutsforlife, khuyên bạn chỉ nên ăn tối đa 9 quả óc chó mỗi ngày.
Rất nhiều đối tượng có thể sử dụng quả óc chó khác nhau như bà bầu, trẻ em, người lớn tuổi, người cao huyết áp…
Với mỗi mục đích, đối tượng sử dụng khác nhau, bạn cần lưu ý để việc ăn quả óc chó đạt hiệu quả tốt nhất.
1.1/ Đối với mẹ bầu
- Với phụ nữ mang thai, các bác sĩ khuyên dùng 6-8 quả óc chó một ngày là tốt nhất.
- Đây là liều lượng hợp lý để các mẹ bầu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triễn trí não.
- Giúp các mẹ tuần hoàn máu tốt, giảm triệu chứng táo bón, mệt mỏi trong suốt thời kỳ mang thai.
1.2/ Đối với trẻ em
- Trẻ em chỉ nên ăn 4-6 quả óc chó một ngày.
- Giúp bé hấp thụ dinh dưỡng hoàn toàn trong mỗi quả óc chó.
- Cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động, tăng cường sức khoẻ tim mạch, giúp bé phát triễn khoẻ mạnh và thông minh hơn.
1.3/ Với người lớn tuổi
- Với người lớn có thể sử dụng khoảng 6-9 quả óc chó mỗi ngày hoặc có thể hơn 1-2 quả.
- Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm stress, kích thích trí não năng động, sáng tạo hơn, phòng chống ung thư, chống oxi hoá.
1.4/ Những bạn muốn giảm cân
- Sử dụng khoảng 9g hạt óc chó, chia đều ba bữa: sáng, trưa, tối.
- Nhớ sử dụng trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no, giảm lượng tinh bột trong bữa chính.
- Các bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.
Lưu ý:
- Chúng ta có thể sử dụng hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào trong này, không kể sáng trưa tối.
- Nhưng nếu ai có chứng khó tiêu nên hạn chế ăn quả óc chó quá nhiều vào buổi tối, vì nó sẽ khiến bạn hơi khó chịu.
2/ Cách ăn quả óc chó đúng cách hiệu quả
Ăn quả óc chó như thế nào cho hiệu quả? Hẳn đây là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm, để không lãng phí nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong quả óc chó.
Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng tối đa 9 quả óc chó là tốt nhất. Để vừa có thể hấp thu tốt các dưỡng chất trong óc chó, mà không bị lãng phí
Đối với người lần đầu tiên hoặc chưa quen ăn quả óc chó, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 quả cho quen dần sau đó mới tăng đến lượng trên.
Bạn nên sử dụng cả lớp vỏ lụa, lớp vỏ mỏng của quả óc chó không nên bỏ đi, lớp này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
Lượng lớn chất chống oxy hóa này tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của óc chó… mọi người cảm thấy hơi đăng đắng một chút. Đây là một vị thuốc có trong óc chó.
Bạn nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Quả óc chó có chứa nhiều dầu nên rất nhanh hư hỏng nếu không được bảo quản cẩn thận.
Các mẹ nên chia nhỏ ra sử dụng hàng ngày để đảm bảo giá trị quả óc chó nguyên vẹn.
Quả óc chó có mùi vị không ngon ngọt như macca hay hạnh nhân vì vậy ăn sẽ rất dễ bị ngán. Vì vậy bạn nên thay đổi cách ăn hạt óc chó hằng ngày cho đỡ ngán.
Khi ăn quả óc chó các mẹ bầu có thể chế biến thành các món ăn khác nhau, chẳng hạn cho quả óc chó vào trong bánh, hoặc trong kem để ăn kèm, đôi khi có thể xay đều với sữa và bột để làm các loại bánh khác nhau.
…sẽ giúp thay đổi khẩu vị, không ngán mà vẫn bổ sung được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Nếu không biết cách chế biến quả có chó, bạn có thể xem thêm cách chế biến quả óc chó.
Ăn quả óc chó hàng ngày là một ý tưởng tốt để cải thiện và tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, nên ăn có chó một cách điều độ, khoa học, không nên lạm dụng. >>> ăn quả óc chó có thông minh không?
- Quả óc chó ăn sống được không?
Nhiều bạn bè mình hỏi không biết quả óc chó có ăn sống được không? Thì sau đây là câu trả lời của mình.
Hầu hết quả óc chó nhập khẩu về Việt Nam đã qua công đoạn sấy khô nên bạn có thể tách vỏ lấy phần nhân ăn được ngay.
Mọi người chỉ thấy lớp vỏ cứng rồi đến nhân óc chó, nên nhiều người chưa biết cứ nghĩ quả óc chó chỉ có lớp vỏ cứng. Thật ra quả óc chó nhập khẩu đã qua sơ chế đã được tách lớp vỏ mềm bên ngoài.
- Quả óc chó chỉ cần tách vỏ ra là ăn được.
Lớp vỏ này rất cứng và khó tách đối với những bạn mới lần đầu ăn quả óc chó. Mình có một bài viết khá chi tiết về cách tách vỏ quả óc chó đơn giản ai cũng làm được bạn có thể xem thêm.
Tuy nhiên, để ngon hơn mình thường chế biến quả óc chó thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi vị.
Bạn có thể cùng mình vào bếp để làm các món ngon trong phần cách chế biến quả óc chó thành món ngon tuyệt vời.
Một lưu ý nhỏ, là hạt óc chó chứa nhiều dầu không nên chế biến quá kỹ với nhiệt độ cao, sẽ mất đi một phần dinh dưỡng quan trọng trong quả óc chó.
Ăn sống quả óc chó là cách tốt nhất để cảm nhận trọn vẹn mùi vị, độ giòn, độ ngậy, cũng như đảm bảo giữ nguyên phần dưỡng chất.
Xem thêm bài viết: Mua quả óc chó ở đâu?
3/ Ăn quả óc chó mỗi ngày.
Có thể bạn chưa biết ? Cho chồng ăn 75g quả óc chó mỗi ngày thì vợ sẽ…mang thai ngay và luôn.
Theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học từ Đại học California (Mỹ), quả óc chó có thể khiến cho “binh đoàn” của cánh mày râu trở thành những chiến sĩ thực thụ và di chuyển khỏe mạnh hơn gấp nhiều
Để bạn đời thân yêu của mình “làm tròn nhiệm vụ” trên giường, người phụ nữ nên khuyến khích một nửa của mình ăn 75 gram quả óc chó mỗi ngày. Sau 12 tuần, bạn sẽ nhận được một kết quả cực kỳ ấn tượng.
- Vì sao ăn quả óc chó lại mang đến hiệu quả to lớn như thế?
Bởi kết quả nghiên cứu ở trên đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 75g quả óc chó mỗi ngày giúp nồng độ omega 6 và omega 3 có trong máu của nam giới cao hơn gấp nhiều lần. Kéo theo đó, số lượng tinh trùng khỏe mạnh cũng tăng lên, kích thước và hình dạng chuẩn hơn, khả năng bơi lội cải thiện rõ rệt.
Song song đó, đối tượng nam giới tham gia nghiên cứu tuân theo chế độ ăn không có quả óc chó và mọi loại hạt hữu cơ khác trong suốt 12 tuần thì quân đoàn tinh binh của họ đã chịu thiệt hại đáng kể. Hạt óc chó tốt cho tinh trùng
- Chỉ ăn óc chó thôi liệu có tốt không?
Ngoài chế độ ăn có quả óc chó, nếu muốn vợ mang thai ngay và luôn sau 12 tuần, người chồng còn cần chịu khó tập thể thao thường xuyên, không hút thuốc, không uống rượu, không mặc quần lót chật, không để máy tính xách tay liên tục trên đùi và không tắm nước nóng.
Đặc biệt, cả vợ lẫn chồng đều phải bổ sung nhiều thực phẩm hữu cơ organic chứa hàm lượng axit folic cao, bao gồm:
- Cam tươi (chất xơ trong cam còn có thể làm giảm táo bón).
- Sữa (thức uống chứa nhiều protein và canxi).
- Măng tây (cứ 5 cây măng tây giúp bạn bổ sung khoảng 1000 microgam axit folic, khi chế biến đừng nấu quá lâu).
- Rau chân vịt (loại rau này cũng chứa nhiều chất sắt).
- Súp lơ (hàm lượng chất xơ cao còn giúp trị táo bón)
- Lòng đỏ trứng (nguồn cung cấp vitamin A, vitamin D và chất sắt).
- Đậu tương (có nhiều sản phẩm để lựa chọn như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô, …)
- Khoai tây (còn chứa chất khoáng và kẽm).
- Quả bơ (nửa quả bơ chứa 90 microgam axit folic và nhiều axit béo omega 3)
Như đã biết, các yếu tố như tuổi tác, tinh thần căng thẳng hay sử dụng thuốc kháng sinh thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng bên ngoài mà còn có tác động cả tới những yếu tố bên trong cơ thể phái mạnh. Chính vì thế, mỗi người đàn ông đều cần có có chế độ ăn uống phù hợp và lối sống lành mạnh để giữ tâm trạng thoải mái, từ đó phát huy hết “khả năng” của bản thân.
Đôi lời nhắn nhủ:
Xưa nay, ông bà ta đã rất chú trọng việc bồi bổ sức khỏe với nguồn dinh dưỡng quý giá từ thiên nhiên. Bây giờ, bạn hãy tiếp tục tin tưởng vào quả óc chó – thực phẩm tiêu biểu giúp bồi bổ tráng dương và tăng cường sinh lực để sống hạnh phúc mỗi ngày nhé!
Ghi chú:
Bạn có thể tham khảo thêm cách tốt nhất làm sạch rau củ quả ngậm hóa chất để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trước tình trạng thực phẩm sạch thì ít mà thực phẩm bẩn lại tràn lan như hiện nay.
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
☎ SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
🔎 Website: https://htfood.vn
