Hạt lanh giúp giảm cân

0
143

Hạt lanh giúp giảm cân. Hạt lanh rất giàu các axit béo omega-3, vì vậy chúng là thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ.

– Hạt lanh giảm cân
– Hạt lanh giảm mỡ
– Cách ăn hạt lanh giảm cân

Với những người cần giảm cân hoặc ăn kiêng theo những chế độ nghiêm ngặt thì việc nắm rõ giá trị dinh dưỡng của hạt lanh là rất quan trọng. Dưới đây là giá trị tham khảo cho 2 thìa hạt lanh, tương đương 12g

Có một vài điểm chúng tôi muốn đặc biệt lưu ý về giá trị dinh dưỡng của hạt lanh:

🌺 Hạt lanh chứa nhiều Omega 3 và 6

Những hạt nhỏ mầu nâu này có chứa một lượng lớn các chất chống oxi hóa giúp cho tim tự hồi phục và tự bảo vệ khỏi những thương tổn. Các axit béo omega-3 giúp giảm áp huyết, giảm viêm và cân bằng nhịp tim.

Các chất trong hạt lanh còn có tác dụng chống hẹp mạch vành và giảm các mảng bám lên thành mạch vành.

Ngoài ra, lượng chất sơ rất cao có trong hạt lanh giúp giảm những cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.

Omega 3 và 6 có tác dụng gì với phụ nữ, nam giới? Hãy đọc thông tin chi tiết tại mục Công dụng của hạt lanh.

🌺 Hạt lanh có nhiều chất xơ

Chất xơ có trong hạt lanh là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Có hai loại chất xơ – hòa tan và không hòa tan. Hạt lanh được nạp với nướu niêm mạc (chất xơ hòa tan) và lignin và cellulose (chất xơ không hòa tan).

Chất xơ hòa tan tạo thành một chất giống như gel khi tiếp xúc với nước ép và nước tiêu hóa, làm chậm sự hấp thụ thức ăn trong ruột kết của bạn. Do vậy, hạt lanh có thể làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài hơn.

Chất xơ không hòa tan thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột tốt hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Sau đó, vi khuẩn tiêu hóa chất xơ hòa tan và tạo ra axit béo chuỗi ngắn. Và các axit béo chuỗi ngắn này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn.

Mặt khác, chất xơ không hòa tan, thêm số lượng lớn vào phân, giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách thúc đẩy việc làm rỗng ruột.

Vitamin C có trong hạt lanh có tác dụng gì với phụ nữ?
Vitamin C là chất chống oxy hoá cao giúp bảo vệ chúng ta khỏi những tác hại từ môi trường, ô nhiễm và tia tử ngoại. Những tác nhân đó sẽ xâm nhập qua bề mặt da và tạo ra các gốc tự do. Các gốc tự do sẽ gây tổn hại đến các tế bào da, cản trở khả năng tạo mới tế bào và ngăn quá trình tổng hợp Collagen.

Trong khi đó, Vitamin C còn giúp làm sáng da, cải thiện cấu trúc da, cải thiện cái nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Vitamin C còn là hoạt chất kháng viêm hiệu quả giúp hỗ trợ quá trình trị mụn và các bệnh nhân mắc chứng đỏ mặt (Rosacea).

Vitamin C hoạt động như hoạt chất chống nắng với SPF quang phổ rộng giúp bảo vệ chúng ta khỏi tia UV hiệu quả

🌺 Sắt có trong hạt lanh có công dụng gì?

Sắt là một yếu tố vi lượng rất cần cho cơ thể. Cung cấp đủ sắt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thiết hụt sắt sẽ gây ra mệt mỏi, suy nhược, thiếu máu, móng tay của bạn trở nên giòn, dễ gãy và sự trao đổi chất của cơ thể cũng chậm lại,… Rõ ràng, thiếu sắt sẽ gây ra một loạt những ảnh hưởng tiêu cực. Dưới đây là 7 lý do chính để bạn cần bổ sung đầy đủ vi chất này:

👉 Các tế bào hồng cầu khỏe mạnh

Một trong những lý do cơ thể cần chất sắt là để xây dựng các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sắt là thành phần chủ yếu tạo nên hemoglobin – loại protein trong hồng cầu, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Trên thực tế, sắt vô cùng quan trọng đối với hemoglobin, có đến 70% lượng sắt trong cơ thể bạn được tìm thấy trong hemoglobin.

Thiết sắt sẽ không thể sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và có thể dẫn đến thiếu máu. Vì vậy, những người trưởng thành được khuyến nghị bổ sung cho cơ thể 18 mg sắt/ngày đối với phụ nữ và 8 mg/ ngày đối với nam giới.

👉 Cơ bắp chắc khỏe

Trong khi phần lớn chất sắt được tìm thấy trong hemoglobin thì một số phần còn lại được tìm thấy trong cơ bắp. Cơ thể chúng ta cần sắt để xây dựng những khối cơ bắp mạnh mẽ, rắn chắc. Cung cấp đủ hàm lượng sắt giúp cho cơ bắp của bạn chắc và có độ đàn hồi, đặc biệt với đấng mày râu. Ngoài ra, quá trình vận chuyển oxy được thực hiện bởi hemoglobin cũng là yếu tố quyết định đối với sự co cơ. Nồng độ sắt thấp dễ khiến cơ bắp phục hồi chậm dẫn đến nhức mỏi.

Địa chỉ bán Hạt lanh uy tín.

🌳🌳🌳 Cty TNHH XNK HTFood Việt Nam 🌳🌳🌳

👉 Hà Nội: Số 32, Ngõ 146 Vương Thừa Vũ,Thanh Xuân, Hà Nội (Gần ngã tư Sở)
👉 Tphcm: Số 19, hẻm 10 đường Nguyễn Văn Lượng, Phường 6, Quận Gò Vấp

Hotline: 0936.1368.79 (hỗ trợ zalo,viber)

BÌNH LUẬN

Hãy viết lên vài suy nghĩ của bạn!
Vui lòng điền tên của bạn vào đây