Cách giảm cân tuyệt vời nhờ hạt lanh | Hướng dẫn giảm cân với hạt lanh! Hạt lanh ngày càng được nhiều chị em áp dụng bởi hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tự làm đồ uống giảm cân với hạt lanh & bột lanh
Bạn đang tìm hiểu:
+ cách giảm cân bằng hạt lanh
+ cách giảm cân với hạt lanh và bột lanh
+ hướng dẫn giảm cân bằng hạt lanh
Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh thì sử dụng hạt lanh giảm cân chính là một gợi ý hữu ích cho bạn. Việc sử dụng hạt lanh giảm cân là một phương thức vừa an toàn vừa hiệu qủa mà lại dễ thực hiện.
Riêng với chị em phụ nữ, việc sử dụng hạt lanh giảm cân còn được đặc biệt ưa dùng bởi nó giúp chị em giữ gìn được vóc dáng thon thả, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
1/ Dinh dưỡng hạt lanh
Hạt lanh rất giàu các axit béo omega-3, vì vậy chúng là thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ. Hạt lanh là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Nên bổ sung từ 1 đến 2 muỗng cà phê hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn
2/ Hạt lanh – thực phẩm tốt cho việc giảm cân
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ. Chúng là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Nên bổ sung từ 1 đến 2 muỗng cà phê hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.
Bạn có thể sử dụng hạt lanh dưới dạng bột hoặc tinh dầu. Hạt lanh nghiền có thể được bổ sung vào bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn. Dưới đây là những cách bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn.
Bạn có thể rắc nó vào sữa và trộn đều để tạo thành một bát đầy đủ dinh dưỡng. Cách giảm cân tuyệt vời nhờ hạt lanh
Bạn có thể dùng hạt lanh mặt đất hoặc dầu hạt lanh. Hạt lanh mặt đất có thể được bổ sung vào bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn.
Xay một vài muỗng canh hạt lanh và thêm vào cốc sinh tố. Cách làm này sẽ bổ sung thêm rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cốc sinh tố của bạn.
Trộn hai muỗng canh bột hạt lanh với nước tạo thành hỗn hợp sền sệt. Bạn có thể dùng nó để thay thế trứng cho bất kỳ món nướng nào. Chỉ cần phết hỗn hợp này lên đồ nướng và nướng như bình thường.
Phủ một lớp hạt lanh lên ức gà hay bất kỳ loại thịt khác trước khi nướng hoặc cho lên chảo chiên.
Bạn có thể bổ sung dầu hạt lanh bằng cách thêm vào thức uống của bạn, hoặc trong khi nấu một bữa ăn lành mạnh.
Thêm hạt lanh vào món bánh của bạn, sẽ giúp món bánh thơm giòn.
Rắc hai muỗng canh bột hạt lanh vào một bát sữa chua Hy Lạp. Thực phẩm giàu protein sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Rắc hạt lanh vào phô mai, sốt táo và kem để thêm một thay đổi lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, giúp bạn giảm cân.
Trộn hạt lanh vào tất cả các công thức nấu món thịt hầm của bạn ngay trước khi bạn đặt chúng trong lò vi sóng. Thịt viên và bánh mì thịt sẽ có hương vị hấp dẫn và bổ dưỡng hơn sau khi bổ sung hạt lanh. Cách giảm cân tuyệt vời nhờ hạt lanh
Thêm hạt lanh mặt đất vào món khoai tây nghiền hoặc trong bánh mì bơ đậu phộng.
Việc sử dụng hạt lanh giảm cân là một phương thức vừa an toàn vừa hiệu qủa mà lại dễ thực hiện. Ngoài việc dùng hạt lanh hàng ngày bạn có thể sử dụng dầu hạt lanh trong chế độ ăn uống.
Xem thêm bài viết: Hạt lanh mua ở đâu?
3/ Cách bảo quản hạt lanh & bột hạt lanh
Bột hạt lanh dễ bị biến chất, mất đi giá trị dinh dưỡng nếu tiếp xúc với không khí, nhiệt độ cao và ánh sáng mặt trời. Cần bảo quản nó trong tủ lạnh, trong hộp hay túi kín, sẫm màu hoặc ở nơi thoáng mát và khô ráo để kéo dài thời hạn sử dụng của nó.
4/ Cách dùng bột hạt lanh
- Rắc bột hạt lanh đã rang chín vào ngũ cốc nóng hoặc lạnh của bạn.
- Thêm bột hạt lanh chín vào Muffin tự chế, cookie hoặc công thức làm bánh mì.
- Trộn bột hạt lanh chín vào món cháo hoặc súp cho bữa sáng
- Rắc bột hạt lanh đã rang chín lên đĩa rau củ xào
Bột hạt lanh sống có thể dùng làm các loại bánh. Có thể kể đến như: pizza hạt lanh, bánh mì hạt lanh,bánh bao hạt lanh… Cũng có thể cho vào các món hầm… đều mang lại cho bạn hương vị thơm ngon, hấp dẫn và vô cùng bổ dưỡng.
Lượng dùng phù hợp:
Lượng dùng theo lời khuyên của các bác sĩ là: nên dùng 2 muỗng canh hạt lanh mỗi ngày.
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
☎ SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
🔎 Website: https://htfood.vn
