Bột hạt lanh có tác dụng gì? 9 lợi ích dinh dưỡng của bột hạt lanh đối với sức khỏe giàuaxit béo omega-3. Bột hạt lanh có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, cung cấp cho bạn làn da mịn màng, giảm cholesterol.
Bột hạt lanh có tác dụng gì?
1. Lượng chất xơ cao
2. Giúp làn da và tóc khoẻ mạnh
3. Giảm cân
4. Giảm cholesterol
5. Bột hạt lanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa
6. Giúp sức khỏe tiêu hóa
7. Bột hạt lanh tốt cho chống ung thư
8. Hàm lượng cao axit béo Omega-3
9. Tốt cho phụ nữ mãn kinh.
Bột hạt lanh giàu chất xơ và chống oxy hóa cũng như Omega-3. Bổ sung bột hạt lanh trong chế độ ăn giúp giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa, và giúp làn da mịn màng.
Nguồn dinh dưỡng có trong bột hạt lanh
Bột hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là những nguồn giàu nhất của axit béo omega-3 thực vật, gọi là alpha-linolenic acid (ALA). Ngoài ra, bột hạt lanh có chứa một số lượng tốt của vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm.
Lợi ích bột hạt lanh có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, cung cấp cho bạn làn da mịn màng, giảm cholesterol, giảm cảm giác thèm ăn đường, cân bằng hormone, chống ung thư và giảm cân …
Các lợi ích sức khỏe của bột hạt lanh
1. Lượng chất xơ cao
Một trong những lợi ích phi thường nhất của bột hạt lanh là chúng chứa hàm lượng cao sợi xơ dạng gel tan trong nước và có những lợi ích đáng kinh ngạc trên đường ruột, có thể giữ thức ăn trong dạ dày không dồn quá nhanh chóng vào ruột non, để có thể làm tăng sự hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Ngoài ra, lanh có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể hỗ trợ giải độc ruột, mất chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn đường.
2. Giúp làn da và tóc khoẻ mạnh
Các chất béo ALA trong bột hạt lanh có lợi cho da và tóc bằng cách cung cấp chất béo thiết yếu cũng như vitamin B có thể giúp giảm khô da và tóc. Nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng của mụn trứng cá, trứng cá đỏ và eczema. Dầu bột hạt lanh là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có nồng độ cao hơn các chất béo lành mạnh. Bạn có thể mất 1-2 muỗng canh làm ẩm da và tóc. Nó cũng có thể được trộn với các loại tinh dầu và sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm da tự nhiên.
3. Giảm cân
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy bột hạt lanh và quả óc chó có thể cải thiện bệnh béo phì và hỗ trợ giảm cân. Thêm một vài muỗng cà phê bột hạt lanh nghiền vào súp, sa lát, hoặc sinh tố như là một phần của kế hoạch giảm cân của bạn.
4. Giảm cholesterol
Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa tìm thấy rằng việc thêm bột hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nồng độ cholesterol.
5. Bột hạt lanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa
Bột hạt lanh cũng có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Lignans là polyphenol liên quan sợi xơ với lợi ích chống oxy hóa cho việc chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tế bào. Polyphenol hỗ trợ sự phát triển của chế phẩm sinh học trong ruột và cũng có thể giúp loại bỏ nấm men và nấm Candida trong cơ thể. Lignan cũng được biết đến với đặc tính chống virus và kháng khuẩn, do đó dùng bột hạt lanh thường xuyên có thể giúp giảm số lượng hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và cúm.
6. Giúp sức khỏe tiêu hóa
Có lẽ những lợi ích bột hạt lanh lớn nhất đến từ khả năng của nó để thúc đẩy tiêu hóa. Các ALA trong bột hạt lanh có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho những người bị bệnh Crohn hoặc các bệnh tiêu hóa khác, vì nó có thể giúp giảm viêm ruột.
7. Bột hạt lanh tốt cho chống ung thư
Lợi ích bột hạt lanh đã được chứng minh có tác dụng chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư đại tràng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư lâm sàng phát hiện ra rằng tiêu thụ bột hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.
8. Hàm lượng cao axit béo Omega-3
Lợi ích sức khỏe của axit béo omega-3 thì không phải bàn. Bột hạt lanh có hàm lượng cao axit béo Omega-3, do đó quá tốt cho sức khỏe tổng thể.
9. Tốt cho phụ nữ mãn kinh
Các lignan trong bột hạt lanh đã được chứng minh là có lợi ích cho phụ nữ mãn kinh. Nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho liệu pháp thay thế hormone vì lignans có tính chất của estrogen. Các tính chất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương. Nó thậm chí có thể giúp kinh nguyệt phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn.
🌺 Cửa Hàng Bán Bột Hạt Lanh Uy Tín Chất Lượng:
🌳🌳🌳 Cty TNHH XNK HTFood Việt Nam 🌳🌳🌳
👉 Hà Nội: Số 32, Ngõ 146 Vương Thừa Vũ,Thanh Xuân, Hà Nội (Gần ngã tư Sở)
👉 Tphcm: Số 19, hẻm 10 đường Nguyễn Văn Lượng, Phường 6, Quận Gò Vấp
Hotline: 0936.1368.79 (hỗ trợ zalo,viber)
