Tác dụng của hạt chia trong giảm cân là gì? Có rất nhiều người biết đến tác dụng của hạt chia trong giảm cân nhưng không phải ai cũng biết cách dùng hạt chia giảm cân đúng cách.
+ sử dụng hạt chia trong giảm cân
+ tác dụng của hạt chia trong giảm cân
+ cách sử dụng hạt chia trong giảm cân
+ giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần
Hướng dẫn giảm cân bằng hạt chia
Hạt chia về bản chất nó không hề giúp giảm cân, mà chỉ hỗ trợ giảm cân thôi bạn nhé!. Hạt chia về thành phần chứa nhiều chất xơ và protein. Đây là hai thành phần giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đặc biệt khi hạt chia được ngâm vào nước, nó sẽ trương phềnh lên và làm cho bạn có cảm giác no. Khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn sẽ bị làm chậm. Cảm giác thèm ăn của bạn bị giảm.
Protein có trong hạt chia còn có thể xây dựng cơ bắp và giúp ích cho quá trình tập luyện của bản thân tốt hơn. Chất xơ làm cho quá trình tiêu hóa tốt, cơ thể từ đó được trao đổi chất thường xuyên. Làm giảm khả năng béo phì ở người. Cùng tìm hiểu cách pha hạt chia uống giảm cân bạn nhé!
Phương pháp giảm cân bằng hạt chia hiện đang được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết tới những công dụng diệu kỳ của hạt chia cũng như cách dùng sao cho đúng để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ cùng các chị em khám phá hướng dẫn giảm cân bằng hạt chia nhé!
Tác dụng của hạt chia trong giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia chứa một hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên được quy về dòng thực phẩm quý trong bảo vệ sức khỏe con người. Đồng thời chúng cũng là những chiến binh trong cải thiện và chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Hàm lượng omega trong hạt chia cũng cực kỳ cao. Cùng với lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin B rất có lợi cho hệ khung xương cũng như quá trình đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó trong hạt chia còn chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp các chị em luôn tươi trẻ và khỏe đẹp mỗi ngày.
Hướng dẫn giảm cân bằng hạt chia
Cơ chế hoạt động trong việc giúp giảm cân của hạt chia
Chúng tạo cho con người cảm giác no nên sẽ hạn chế được nhiều thực phẩm đưa vào cơ thể. Giảm lượng đường trong cơ thể nên sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Trong hạt chia cũng chứa những thành phần có khả năng hấp thụ nước nên nếu gặp nước hạt sẽ tăng kích cỡ gấp nhiều lần. Khi đưa vào bụng sẽ nhanh chóng cảm thấy no và kéo dài thời gian no. Chúng cũng có tác dụng làm trơn các cơ khớp khi tiết chất nhầy làm tăng hiệu quả quá trình vận động và giảm thiểu những chấn thương.
Hướng dẫn cách giảm cân bằng hạt chia theo thực đơn
Hạt chia có thể dùng trong một số món ăn hay đồ uống khá phổ biến như:
Nước chanh: Chúng ta cho 1 thìa canh hạt chia vào chén nước. Dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau. Để yên hỗn hợp trong vòng 10 phút sau đó thêm 2 thìa cafe nước chanh tươi và 2 thìa cafe đường. Dùng thìa khuấy đều rồi uống. Các bạn cũng có thể pha sẵn một ly nước chanh đường rồi cho hỗn hợp hạt chia vào khuấy đều và uống.
Sinh tố chia: Các bạn nghiền nát hoặc là xay 2-3 thìa canh chia thành bột mịn. Sau đó các bạn cho vào máy xay sinh tố đan xen cứ mỗi muỗng canh chia xay lại đổ thêm vào một cốc nước, bật máy xay sinh tố với tốc độ chậm cho tới khi hết hạt chia. Các bạn cho thêm một số loại hoa quả có lợi cho việc giảm cân và giàu chất xơ vào xay cùng để tạo hương vị. Sau khi xong các bạn đổ ra cố rồi để khoảng 3-5 phút là có thể uống.
Sữa chua hạt chia
Món ăn này thường được sử dụng vào bữa sáng vì nó rất tốt cho một ngày hoạt động của bạn. Các bạn cần chuẩn bị 1 ly sữa chua, sau đó đổ 1 muống hạt chia lên phía trên rải thêm 1 lớp mật ong lên trên cùng rồi trộn thật đều hỗn hợp là có thể dùng được rồi nhé!
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng chia một cách hoàn toàn đơn giản như một thói quen tốt và khoa học đó chính là đổ chia vào nước và uống như nước lọc thông thường. Hạt chia có tác dụng tốt với tất cả mọi người, đặc biệt là những người lớn tuổi hay những bệnh nhân mắc tiểu đường, phụ nữ có thai, trẻ em,vvv…
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn giảm cân bằng hạt chia một cách chi tiết và được các chuyên gia khuyên dùng. Các bạn hãy cùng trải nghiệm với người thân và bạn bè để sớm có một thân hình như ý nhé!
====== # ====== # ======
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79
☑ Tư vấn khách hàng 24/7
https://zalo.me/0936136879
