Hạt bí xanh có tốt cho bà bầu không? Bà bầu ăn hạt bí xanh là việc làm an toàn. Hơn thế nữa, bí xanh rất giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai và em bé trong bụng.
Trong thời gian mang thai đòi hỏi mẹ bầu phải lựa chọn kỹ lưỡng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và bé yêu. bí xanh hay còn gọi là bí ngô là loại rau ăn quả rất phổ biến và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu ăn bí xanh có tốt không thì hãy cùng HTFood khám phá những điều thú vị trong bài viết sau nhé.
Hạt bí xanh có tốt cho bà bầu không? Ăn hạt bí khi mang thai rất tốt cho tim mạch vì chất xơ, kali và vitamin C trong bí hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Kali và chất chống oxy hóa có trong hạt bí có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và có tác động tích cực đến huyết áp. Ngoài ra, còn kiểm soát mức cholesterol trong thai kỳ.
1/ Giá trị dinh dưỡng của bí xanh
100g bí ngô mang đến hàm lượng giá trị dinh dưỡng như sau:
- Protein – 1.3g
- Chất béo – 0.3g
- Carbohydrates – 9.9g
- Phốt pho – 42mg
- Niacin – 0.4mg
- Canxi – 32mg
- Sắt – 1.7mg
- Vitamin A – 26.908IU
- Vitamin C – 5mg
- Vitamin B1 – 0.03mg
- Vitamin B2 – 0.07mg…
2/ Những lợi ích khi bà bầu ăn bí xanh
- Cung cấp nhiều dinh dưỡng
bí xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho thai nhi đang phát triển, chẳng hạn như protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
- Ổn định đường huyết
Bà bầu ăn bí ngô rất có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu khi mang thai. Do đó, nếu bạn đang mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ hoặc muốn điều hòa chỉ số đường huyết thì hãy tìm đến bí ngô nhé.
- Ngăn ngừa tiêu chảy
Chàm và bị tiêu chảy là hai trong số những tình trạng phổ biến khi mang thai. Để ngăn ngừa, bạn có thể cân nhắc thêm bí ngô vào thực đơn dinh dưỡng nhằm loại bỏ giun đang ẩn nấp trong khu vực lá lách, ruột, từ đó hạn chế nguy cơ nhiễm trùng dạ dày.
- Giảm chuột rút
Bà bầu ăn bí xanh có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát những cơn chuột rút khi mang thai đồng thời đem lại tác dụng giảm đau cũng khá hiệu quả. Nếu bạn đang bị tình trạng này làm phiền thì hãy cân nhắc đến bí xanh nhé.
3/ Lợi ích của hạt bí đỏ đem lại cho mẹ bầu
Không chỉ mỗi phần thịt quả có giá trị mà hạt bí xanh cũng tốt cho sức khỏe không kém, một số lợi ích khi bà bầu ăn hạt bí gồm:
- Tốt cho tim mạch
Chỉ cần ăn 55g hạt bí xanh cũng sẽ cung cấp cho bạn gần một nửa lượng magiê cần hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Magiê giúp tim bạn đập tốt hơn cũng như tốt cho sự hình thành xương và răng bé của bạn. Hợp chất này cũng sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai phải đối mặt.
- Nguồn cung khoáng chất kẽm dồi dào
Do có hàm lượng kẽm cao nên mẹ bầu tiêu thụ hạt bí xanh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ giấc ngủ và phần nào cân bằng tâm trạng, cảm xúc của phụ nữ mang thai.
- Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ
Bà bầu ăn hạt bí ngô sẽ điều hòa lại lượng insulin, đặc biệt nếu bạn là người mắc bệnh đái tháo đường hoặc có nguy cơ. Ngoài ra, loại hạt này đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa bất kỳ biến chứng đái tháo đường vì sẽ làm giảm căng thẳng oxy hóa.
- Giúp làm dịu và trì hoãn các triệu chứng khó chịu
Ăn hạt bí ngô sẽ cung cấp cho cơ thể bạn chất phytoestrogen tự nhiên, giúp tăng cholesterol tốt trong cơ thể, từ đó giảm bớt nhiều tình trạng như bốc hỏa, đau đầu, huyết áp và thậm chí là đau khớp.
- Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Việc rơi vào tình trạng khó ngủ hay ngủ không ngon giấc là mối quan tâm chung của nhiều mẹ bầu. Hạt bí ngô có chứa tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể bạn sẽ chuyển đổi thành hormone melatonin khi ngủ. Mẹ bầu ăn hạt bí vài giờ trước lúc lên giường sẽ giúp ngủ ngon hơn.
4/ Lưu ý khi bà bầu ăn bí xanh
Dù tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu ăn bí xanh nhiều lại gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như:
- Phản ứng dị ứng: Bí ngô có thể gây ra các phản ứng dị ứng khác nhau trong cơ thể bạn do các hormone thai kỳ được giải phóng với số lượng lớn.
- Vấn đề tiêu hóa: Do khá nhiều chất xơ mà mẹ bầu ăn nhiều bí xanh có thể bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc ợ hơi.
5/ Một số câu hỏi thường gặp khi bà bầu ăn bí xanh
- Bà bầu ăn bí xanh khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?
Folate là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần có trong giai đoạn đầu của thai kỳ và bí ngô lại rất giàu folate. Do đó, bà bầu ăn bí ngô rất được khuyến khích và cần thiết để tránh bất kỳ biến chứng dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Bà đẻ ăn bí xanh có an toàn không?
Bí ngô, bao gồm cả hạt bí ngô, là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của những phụ nữ cho con bú. Loại rau ăn quả này có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và sẽ đảm bảo rằng em bé sẽ nhận được tất cả các khoáng chất thiết yếu từ sữa mẹ khi bạn ăn bí.
Hy vọng những thông tin của bài viết trên đã giúp bạn hiểu được lợi ích khi bà bầu ăn bí đỏ (hạt bí xanh tách vỏ) cùng công thức chế biến những món ngon từ bí dành cho mẹ bầu. Trong quá trình chế biến, hãy chú ý làm sạch bí và nguyên liệu để tránh những nguy cơ ngộ độc thực phẩm không mong muốn bạn nhé.
Địa chỉ bán hạt bí xanh tách vỏ nhập khẩu uy tín
====== # ====== # ===
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
