Cách sử dụng hạt chia tốt cho sức khỏe. Để sử dụng hạt chia tốt cho sức khỏe, bạn nên dùng khoảng 10g hạt chia mỗi ngày, chọn đúng thời điểm sử dụng và chọn cách dùng hạt chia phù hợp với mình. Cùng xem nhé!
Bạn đang tìm hiểu:
+ cách sử dụng hạt chia tốt nhất
+ cách sử dụng hạt chia tốt nhất cho bà bầu
+ cách dùng hạt chia tốt cho bà bầu
+ cách sử dụng hạt chia tốt nhất
+ cách dùng hạt chia tốt nhất
+ hạt chia tốt cho sức khỏe như thế nào
+ cách uống hạt chia tốt nhất
+ cách uống hạt chia tốt
Xem nhanh
1. Sử dụng một lượng vừa phải mỗi ngày
2. Chọn thời điểm sử dụng phù hợp với nhu cầu
3. Sử dụng hạt chia như thế nào?
1/ Sử dụng một lượng vừa phải mỗi ngày
+ Hạt chia không phải là thực phẩm bổ sung nên bạn có thể sử dụng liều lượng tùy thích. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, bạn không nên dùng quá nhiều hạt chia mỗi ngày. Theo các bác sĩ khuyến cáo, bạn nên dùng khoảng 10g hạt chia mỗi ngày.
+ Sau khoảng 3 tháng sử dụng, có thể tùy chỉnh lại lượng hạt chia để đáp ứng tối ưu nhu cầu và phù hợp với điều kiện sức khỏe của mình.
+ Nếu sử dụng hạt chia để chữa bệnh, bạn nên dùng hạt chia theo đúng hướng dẫn của bác sĩ điều trị.
2/ Chọn thời điểm sử dụng phù hợp với nhu cầu
+ Vì hạt chia tạo cảm giác no nên nếu bạn muốn giảm béo thì hãy sử dụng hạt chia vào trước mỗi bữa ăn. Sau khi tiêu thụ hạt chia trước khi ăn cơm, bạn sẽ cảm thấy no, đầy bụng, lượng ăn sẽ giảm, nhờ đó kết quả giảm béo sẽ khả quan hơn.
+ Trường hợp muốn tăng thể lực, trí lực, chữa bệnh, người muốn tăng cân hoặc trẻ nhỏ đang trong thời kỳ phát triển thì nên dùng hạt chia sau các bữa ăn để lượng khẩu phần ăn mỗi ngày không bị giảm đi mà còn bổ sung được nhiều dưỡng chất từ hạt chia.
3/ Sử dụng hạt chia như thế nào?
+ Cách dùng hạt chia rất đa dạng, linh hoạt, tùy theo hoàn cảnh của mình, bạn chọn cách sử dụng, chế biến hạt chia thích hợp.
+ Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể ăn hạt chia trực tiếp nhưng nhớ uống nhiều nước sau khi ăn hoặc cho hạt chia vào nước lọc, nước ép trái cây, sinh tố để thưởng thức.
+ Ngoài ra, bạn còn có thể rắc hạt chia lên các món salad, sữa chua, sữa trái cây, kem, bánh ngọt, món canh, cháo,… vừa giúp trang trí, làm đẹp món ăn vừa thưởng thức hạt chia thoải mái, dễ dàng hơn.
+ Để không mất công pha chế hạt chia nhiều lần, bạn có thể đổ trực tiếp hạt chia vào hũ lớn, thêm nước, khuấy đều, đậy nắp kín và đặt vào tủ lạnh, dùng dần cho đến khi hết nhưng không để quá 2 tuần, tránh hạt chia biến chất, uống không còn bổ dưỡng.
Qua bài viết này, chúng tôi hi vọng bạn sẽ sử dụng hạt chia hiệu quả nhất. Bình luận vào khung bên dưới nếu bạn muốn chia sẻ cách dùng hạt chia tốt khác.
Cách bảo quản hạt chia để dùng được lâu nhất
Bạn đã biết hạt chia có giá thành cao vì thế việc bảo quản hạt chia như thế nào là tốt để có thể sử dụng lâu dài mà không bị hư hỏng bỏ uổng phí. Cũng như làm sao để giữ hạt chia đúng cách mà không làm mất đi hương vị và chất dinh dưỡng vốn có của nó. Vậy nên hãy tham khảo một số hướng dẫn bên dưới của chúng tôi :
4/ Một số mẹo bảo quản hạt chia bạn cần biết:
Bảo quản hạt chia ở nơi khô ráo, thoáng mát: Nếu bạn đã mở túi và sử dụng hạt chia thì nên bảo quản nó ở ngăn mát tủ lạnh.
Hạt chia nếu đã xay nhuyễn và không dùng hết thì nên cho vào hộp và đậy nắp kỹ, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cũng như phát huy hết công dụng của hạt chia bạn nên dùng trong thời gian ngắn, tối đa là 6 tháng.
Hạt chia đã ngâm với nước cũng có thể bảo quản được bằng cách cho vào hộp kín, để ở ngăn mát tủ lạnh và dùng trong 2 tuần.
Tóm lại, hạn sử dụng của hạt chia có thể kéo dài từ 2 – 3 năm nếu bạn biết cách bảo quản và để ở nơi có nhiệt độ thích hợp.
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79
☑ Tư vấn khách hàng 24/7
https://zalo.me/0936136879
